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pre-maraton

Mendi-maratoi aurreko elikadura/alimentación pre maratón de montaña

Elikadura aholkuak mendi-maratoi baten aurreko 2-3 egunetarako.


Consejos de nutrición para los 2-3 días anteriores a una maratón de montaña.

El cuerpo no está diseñado para correr 42Km sin combustible adicional. Cuando hacemos ejercicio de larga duración, la principal gasolina del cuerpo son los hidratos de carbono, pero nuestros depósitos para este nutriente están limitados al equivalente a unas 2500Kcal de media. Y un hombre de unos 70Kg consume unas 3000Kcal para completar la distancia de la maratón.

 

 

Nutri-laster Atalak: