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Gosari energetikoen adibideak-ejemplos de desayunos energéticos

Gosaria, gaueko baraua puskatzeko garrantzitsua da. Gauez, gorputzak gibelean eta muskuluetan gordetako erregaia (glukosa) erabiltzen du, horregatik, hau dena berreskuratzeko goizean gosaltzea garrantzitsua da. Gosaltzen ez duten kirolariek, entrenurako dauzkaten erreserbak berehala erreko dituzte, eta hauek bukatzean, gorputzak alternatibak bilatu beharko ditu: proteinak eta gantzak erabiliko dira energia iturri bezala. 

El desayuno es importante para interrumpir el ayuno nocturno, que de por sí, es el ayuno más largo del día. Durante la noche, el cuerpo usa el combustible (glucosa) almacenado en el hígado y los músculos, por esto a la mañana se debe desayunar para reponerlo. Los deportistas que no desayunan queman rápidamente las reservas energéticas disponibles para el entrenamiento. Una vez agotadas comienza la búsqueda de soluciones alternativas: Se queman proteínas y grasas como fuente de energía, cuando realmente sus principales funciones son las de ser sustrato para la formación de músculos y órganos y las de reserva energética de lenta liberación, respectivamente.

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